Es tiempo de mujer...

 

Puede mostrar signos de  deficiencia  nutricionales o infección:

  • Las enfermedades sistémicas pueden manifestarse en la boca u otras partes del sistema bucal.

      Recuerda combatir las bacterias mediante estos consejos:

 

  • Cepillarse tres veces al día. Cepíllate los dientes tres veces al día, después de cada comida. Imprescindiblemente: antes de acostarte y tras levantarte por la mañana.
  • Usar dentífrico con flúor. Es recomendable utilizar una pasta dentífrica con flúor para prevenir la aparición de caries.
  • Reemplaza tu cepillo a menudo. Serecomienda renovar el cepillo dental cada tres meses para evitar las enfermedades periodontales.
  • No olvides el hilo dental. Utiliza a diario hilo dental; el mejor momento para usarlo es por la noche, ya que la ausencia de salivación mientras se duerme favorece la acción de la placa bacteriana.
  • Enjuágate.Los colutorios o enjuagues bucales constituyen una ayuda importante a la hora de mantener sana tu boca y evitar patologías e infecciones. Recuerda que estos no sustituyen al cepillado adecuado de tus dientes.
  • Haz una dieta sana. Una alimentación variada y equilibrada también contribuye a reforzar el sistema inmune para que pueda defenderse ante cualquier infección en la cavidad bucal.
  • No abuses de los blanqueadores. Aunque resultan eficaces para dar luminosidad a los dientes, cuando se utilizan de forma excesiva y continuada pueden llegar a dañar el esmalte.
  • No olvides recurrir a una especialista en caso de notar en tu boca:resequedad (Mal aliento), dolores en la articulación temporomandibular, disminución de tu apertura bucal o cualquier masa  de aumento de tamaño en tus últimos días.

 

Doctora María Constanza Pineda Puerto
Cirujana maxilo facial

 

 

ACTIVIDAD FÍSICA

MENOPAUSIA SALUDABLE

Porque es importante hacer ejercicios en la menopausia?

  • Si bien es cierto que la menopausia no es ninguna enfermedad sino una etapa de transición normal en la vida de la mujer,. también es indudable que la disminución de las hormonas trae riesgos de presentar enfermedad como osteoporosis riesgo cardio vascular incontinencia urinaria es por eso necesario adoptar un plan de vida saludable que nos sirva para prevenir enfermedades combatir el sobrepeso, beneficiar el estado mental y emocional. Es importante reconocer que el ejercicio refleja una buena salud en el corazón, el sistema óseo, muscular y continencia urinaria.
  • Muchos de los dolores que se presentan a diario están relacionados con la pérdida de masa muscular, de la fuerza, la resistencia, agilidad, equilibrio y coordinación.
  • El hábito del ejercicio disminuye el riesgo de caídas y fracturas mejora los reflejos y si estas condiciones están bien manifiestan una buena salud.
  • Que beneficios ofrece la actividad física o el ejercicio durante la menopausia ?
  • La actividad física es el movimiento a lo largo del día; en el trabajo, en la vida diaria, en las actividades recreativas en las actividades deportivas como lo refiere ( la Organización Mundial de la salud).
  • Los beneficios generados por la actividad física se manifiestan a nivel físico, psicológico y social

Tips para vivir mejor la menopausia.

La menopausia es una etapa normal de la vida, por la cuál todas las mujeres pasamos. Se define como la ausencia de menstruaciones por un tiempo de doce meses, debido a que los ovarios no producen las hormonas por excelencia femeninas, como son los estrógenos y la progesterona. Su edad de aparición es aproximadamente a los 50 años y como la expectativa de vida de la mujer es cercana a los 80 años, va a pasar una tercera parte de su vida viviéndola con temores e incertidumbres, debido a la mala calidad de información y al exceso de mitos y tabúes.

Compartimos una interesante charla que nos habla sobre los mitos de la sexualidad y desmiente algunos.

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