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Estos últimos  12  meses  ha sido   una  época mas  sedentaria   que  de  costumbre. Las recomendaciones  de confinamiento, los cierres de gimnasios, parques  (o la  reducción de  su  capacidad)  y las nuevas normas de  distanciamiento  social  han limitado nuestras clases  grupales y reducido las oportunidades de  hacer ejercicio físico para  la  salud.

Ejercitar nuestro cuerpo tiene  beneficios a nivel mental y físico.  Es necesario  buscar  estrategias  que nos permitan generar  adherencia  a una  rutina de  4 días a la semana, sesión  de 30 minutos de ejercicio en casa,  como estrategia  para ponerse en forma sin tener que ir a un gimnasio  y adquirir   una  buena  condición cardiorrespiratoria, mejorar la  fuerza  central,  la postura  corporal,    mantener  y preservar la  fuerza muscular global.

 

Algunos de  los elementos  necesarios son:

 

 

Compañeros inseparables: Un balón de pilates, unas mancuernas, un tapete de yoga y una banda elástica.

 

“Vamos  a  mejorar, esta  una  decisión  individual,  es un momento de cambios  y  donde  el  autocuidado nos  favorece y sólo necesitas  disciplina”.      

“El proceso de ser activo, es más importante que el producto de una buena condición física”


James S. Skinner, Ph.D.

 

Dra. Eliana Marcela Rojas  Sánchez

Especialista en Medicina  del Deporte

Postgrado “Envejecimiento  Activo”.