Este estudio evaluó si la actividad física mejora el sueño en mujeres con síntomas vasomotores (sofocos y sudoración nocturna) durante la menopausia. Se revisaron 9 ensayos clínicos aleatorizados con 1579 mujeres entre 40 y 70 años, analizando calidad del sueño, problemas de sueño e insomnio mediante herramientas como PSQI, ISI, WHQ y actigrafía.
Los resultados mostraron que la actividad física no mejora significativamente la calidad del sueño ni los síntomas de insomnio, aunque sí reduce levemente los problemas de sueño (P = 0.04). La alta heterogeneidad entre estudios, el uso predominante de evaluaciones subjetivas y la falta de cegamiento limitan la validez de los hallazgos.
Se concluye que la actividad física puede ser útil para ciertos problemas de sueño, pero no tiene un efecto consistente en la calidad general del sueño ni en el insomnio. Se recomienda personalizar los programas de ejercicio y considerar factores ambientales y psicosociales. Son necesarios estudios más rigurosos con medidas objetivas para comprender mejor esta relación.
Fuente:
Effect of physical activity on sleep in women experiencing vasomotor symptoms during menopause: a systematic review and meta-analysis Adriano Bruno Corrêa et al. Maturitas Volume 198, 108271
Research Center
Es un placer compartir que el pasado 12 de junio, la Asociación Colombiana de Menopausia, Capítulo Bogotá, en conjunto con el Laboratorio GSK, realizó el evento:
“Vacunación en la mujer menopáusica: ¿Una tarea pendiente? Hablemos de Herpes Zoster.”
Este evento fue dirigido por el Dr. Carlos Arturo Álvarez M., quien mencionó la importancia de esta y otras vacunas en la mujer madura y la población en general, invitando a evaluar a cada paciente y entender sus necesidades.
Compartimos algunas fotografías del evento y esperamos que nos acompañen en futuras ocasiones.
12 Junio 2024
Bogotá