DE QUÉ SE TRATA
Cuando pasamos más tiempo en casa, es fácil que los días se vuelvan iguales y que la rutina se desordene. Con la excusa de «tomarse un café», la trabajadora social Amanda Godoy comparte ideas sencillas para organizar los espacios, los horarios y las metas, cuidar la alimentación y la presentación personal, y convertir el tiempo en casa en una oportunidad.
Amanda Godoy RamírezTrabajadora social · Organización del tiempo y autosuperación personal
Dra. Adriana Camero LascanoPresentadora · Presidenta de ASOMENOPAUSIA (2019–2021)Ver en el directorio médico
En este video vas a descubrir
- Cómo organizar los espacios de la casa para no sentirte en el caos.
- Por qué conviene levantarte y arreglarte como si fueras a salir.
- Cómo repartir horarios y tareas entre los miembros de la familia.
- Por qué no hay que romper los horarios de comida.
- Cómo hacer tu «perfil» personal y revisar tus metas por trimestres.
- Cómo informarte sin saturarte de noticias.
Ve directo al tema que te interesa
00:00Bienvenida: la cuarentena por el COVID-19 (2020)
01:24Un café con Amanda
02:20Ver lo positivo de la situación
03:44Ordenar la mente en tiempos de cambio
05:08Conocer la casa de lunes a viernes
06:04Organizar los espacios de la casa
07:28Un rincón para trabajar
07:56La cocina: cocinar con calma
09:20Una lista para cuando podamos salir
10:16Horarios y roles para cada miembro de la familia
12:36Moverse dentro de casa y llamar a los seres queridos
14:28Levantarse y arreglarse cada día
15:52Valorar y agradecer
16:48Ordenar las finanzas
19:36Descanso y juegos en familia
21:28Horarios de comida: no romper las reglas
23:48Concentrarse sin interrupciones
24:44Libros, videollamadas y creatividad
27:04Tu perfil personal: autoevaluación
30:20Revisar las metas por trimestres
35:00Ser la «ejecutiva» de la casa
37:48Informarse sin saturarse
40:08Comentarios de la Dra. Camero
Grabado en vivo en abril de 2020, durante la cuarentena por el COVID-19. Las ideas sobre rutinas, metas y bienestar siguen siendo útiles para cualquier etapa en la que se pase más tiempo en casa. La información es educativa y no reemplaza la consulta médica.
