Nutrición

 

Con las fiestas de fin de año, las reuniones familiares, con amigos y demás actividades propias de esta temporada llega el aumento de el peso corporal debido a la exagerada ingesta de alimentos.

Para recuperar tu peso luego de esos excesos es importante que consideres retomar hábitos saludables de alimentación para tomar el control de peso y la actividad física.

Por lo anterior, a continuación sugiero una guía de alimentación por tiempo de comida para recuperar un peso saludable.

Desayuno

Para bajar esos kilitos demás  te aconsejo desayunar, evitarás la ansiedad por comer.

Opción 1:  Media taza de avena en agua, 6 nueces, una pera picada en cubitos o  5 fresas, endulzar con miel o estevia.

Opción 2:  Arepa de maíz pequeña, más huevo en la preparación de preferencia, una tajada de queso costeño y un pocillo de café tinto.

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