“Effect of physical activity on sleep in women experiencing vasomotor symptoms during menopause: a systematic review and meta-analysis” Publicado en Maturitas, 2025.

Este estudio evaluó si la actividad física mejora el sueño en mujeres con síntomas vasomotores (sofocos y sudoración nocturna) durante la menopausia. Se revisaron 9 ensayos clínicos aleatorizados con 1579 mujeres entre 40 y 70 años, analizando calidad del sueño, problemas de sueño e insomnio mediante herramientas como PSQI, ISI, WHQ y actigrafía.

 

Los resultados mostraron que la actividad física no mejora significativamente la calidad del sueño ni los síntomas de insomnio, aunque sí reduce levemente los problemas de sueño (P = 0.04). La alta heterogeneidad entre estudios, el uso predominante de evaluaciones subjetivas y la falta de cegamiento limitan la validez de los hallazgos.

 

Se concluye que la actividad física puede ser útil para ciertos problemas de sueño, pero no tiene un efecto consistente en la calidad general del sueño ni en el insomnio. Se recomienda personalizar los programas de ejercicio y considerar factores ambientales y psicosociales. Son necesarios estudios más rigurosos con medidas objetivas para comprender mejor esta relación.

 

 

Fuente: